OXYGEN EXPERIENCE: GUIA FINAL DA PRESCRIÇÃO E CONTROLE DO TREINAMENTO AERÓBICO
descrição do curso
Além do treinamento aeróbico ainda ser o principal modelo de treinamento indicado para saúde e qualidade de vida, pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte, ele está relacionado com modalidades que têm apresentado constante crescimento no Brasil, como o ciclismo, e especialmente, a corrida. O curso Oxygen Experience: Guia Final da Prescrição e Controle do Treinamento Aeróbico reúne todos aqueles conceitos que pareciam impossíveis na época da graduação e até mesmo da pós-graduação, permitindo que você domine todos os detalhes de um programa de treinamento aeróbico que seja muito além de apertar o “play” na esteira em uma velocidade qualquer. Além disso, o curso apresenta um viés 100% aplicado, mostrando como aplicar todos os conceitos abordados em programas específicos de treinamento para corridas de 800m, 1.500m, 5.000m, 10.000m, meia maratonas, maratonas e até mesmo ultramaratonas.
VOCÊ VAI APRENDER:
- Conceitos de treinamento aeróbico: do básico ao avançado
- Avaliação aeróbica para diferentes contextos, da reabilitação ao desempenho
- Treinamento aeróbico para distâncias específicas, dos 800m às ultramaratonas
Para quem é este curso:
- Profissionais de educação física que atuam (ou pretendem atuar) com fitness, saúde e esporte de rendimento
- Nutricionistas, fisioterapeutas e médicos que atuam (ou pretendem atuar) com fitness, saúde e esporte de rendimento
- Treinadores
12x R$ 99,50
15% de desconto à vista – R$ 997,00
GARANTIA TOTAL DE 7 DIAS
este curso inclui
- Certificado de 80 horas.
- Planilhas prontas de corrida para 800m, 1.500, 5k, 10k, 21k e 42k.
OBSERVAÇÃO
Não adianta destrinchar os conceitos envolvidos no treinamento, sem que estes estejam diretamente relacionados com a periodização, prescrição e monitoramento do treinamento. Este é o único curso do Brasil, que reúne todos os conceitos envolvidos do treinamento aeróbico, da reabilitação ao desempenho, utilizando para isso, obras da literatura internacional e toda a experiência prática do Prof. Dr. Luis Polito com treinamento de resistência aeróbica para saúde, fitness e esporte (recreacional ou de rendimento).
MÓDULO 1 – CONCEITOS DO TREINAMENTO AERÓBICO
Capacidade aeróbica máxima
Economia de corrida
Velocidade mínima para máxima capacidade aeróbica (vVO2max)
Velocidade no limiar de lactato
Máxima velocidade de corrida
Resistência à fadiga (ou à acidose)
MÓDULO 2 – ORGANIZANDO PROGRAMAS DE TREINAMENTO AERÓBICO
Frequência e volume
Intensidade
Recuperação
Periodização e sistemas por bloco
MÓDULO 3 – AVALIAÇÃO AERÓBICA
Teste de velocidade crítica
Teste de Esforço Cardiopulmonar Submáximo – identificação dos limiares
Teste de Esforço Cardiopulmonar Máximo – identificação do VO2max
Yo-Yo Intermittent Recovery Test
Yo-Yo Intermittent Endurance Test
30-15 Fitness Test
MÓDULO 4 – TREINAMENTO AERÓBICO: DA REABILITAÇÃO AO DESEMPENHO
Aumento VO2max
Melhora da economia de corrida
Ganho do vVO2max
Melhorando o limiar
Aumentando a velocidade máxima de corrida
Promovendo resistência à fadiga
MÓDULO 5 – TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE (HIIT E SIT)
Métodos de Treinamento
Manipulação das variáveis HIIT
Quantificando a carga de treinamento no HIIT
MÓDULO 6 – TREINANDO PARA DISTÂNCIAS ESPECÍFICAS
800m
1.500m
5k
10k
São Silvestre e Meia Maratonas
Maratona
Ultramaratona
MÓDULO 7 – OS DETALHES QUE FAZEM A DIFERENÇA
Corrida na areia: quando, como e para quê?
Treinamento de Força Geral para Corredores
Treinamento de Força Específico para Corredores
Biomecânica da Corrida: discussões iniciais
A importância da escolha do calçado na segurança e desempenho da corrida
