MANUAL DE TREINAMENTO DE MOBILIDADE ARTICULAR
descrição do curso
A correta execução dos movimentos, seja àqueles envolvidos em treinamento aeróbicos (corrida, ciclismo, natação etc) ou neuromusculares (treinamento com pesos, levantamento de peso olímpico, powerlifting etc) dependem do desenvolvimento da mobilidade, peça chave para o sucesso de todo e qualquer programa de treinamento, seja ele direcionado para a saúde, para o fitness ou para o esporte de rendimento.
VOCÊ VAI APRENDER:
- Conceitos de mobilidade
- Exercícios práticos para o desenvolvimento da mobilidade
Para quem é este curso:
- Estudantes e profissionais de educação física que atuam (ou pretendem atuar) com fitness, saúde e esporte de rendimento
- Nutricionistas, fisioterapeutas e médicos que atuam (ou pretendem atuar) com fitness, saúde e esporte de rendimento
- Treinadores
12x R$ 59,58
15% de desconto à vista: R$ 597,00
GARANTIA TOTAL DE 7 DIAS
este curso inclui
- Certificado de 40 horas
- O curso apresenta uma abordagem 100% prática e aplicada, totalmente direcionada para a prescrição do treinamento de mobilidade.
OBSERVAÇÃO
O conteúdo deste curso foi abordado com base em mais de dez obras clássicas da literatura do treinamento e, principalmente, com a experiência de mais de 15 anos do Prof. Dr. Luis Polito com prescrição de treinamento periodizado nas 3 principais áreas da educação física: saúde, fitness e esporte de rendimento.
MÓDULO 1 – MOBILIDADE ARTICULAR
Conceitos
Utilização prática na musculação
Mobilidade cervical (definições)
Mobilidade de ombro (definições)
Mobilidade escapular (definições)
Mobilidade de punho (definições)
Mobilidade torácica (definições)
Mobilidade de quadril (definições)
Mobilidade de lombar (definições)
Mobilidade de tornozelo (definições)
MÓDULO 2 – MOBILIDADE CERVICAL
Mobilidade cervical (rotação cars)
Mobilidade cervical (inclinação)
Mobilidade cervical (flexão)
Mobilidade cervical (extensão)
Mobilidade cervical (flexão com foll roller)
Mobilidade cervical (extensão com foll roller)
Mobilidade cervical (rotação com foll roller)
Mobilidade cervical (flexão resistida)
Mobilidade cervical (extensão resistida)
Mobilidade cervical (cadeia posterior)
MÓDULO 3 – MOBILIDADE DE OMBRO
Mobilidade de ombro (rotação interna)
Mobilidade de ombro (externa)
Mobilidade de ombro (circundução)
Mobilidade de ombro (abdução horizontal)
Mobilidade de ombro (cars1)
Mobilidade de ombro (cars2)
Mobilidade de ombro (cars3)
Mobilidade de ombro (cars4)
Mobilidade de ombro (cars5)
Mobilidade de ombro (cars6)
MÓDULO 4 – MOBILIDADE DE ESCÁPULA
Mobilidade escapula (livre)
Mobilidade escapula (cadeia aberta)
Mobilidade escapula (cadeia fechada)
Mobilidade escapula (elástico)
Mobilidade escapula (decúbito dorsal)
Mobilidade escapula (supensão)
Mobilidade escapula (pulley frente)
Mobilidade escapula (remada baixa)
Mobilidade escapula (remada unilateral)
MÓDULO 5 – MOBILIDADE DE PUNHO
Mobilidade de punho (flexão)
Mobilidade de punho (extensão)
Mobilidade de punho (cars)
Mobilidade de punho (inclinação lateral)
Mobilidade de punho (inclinação medial)
Mobilidade + ativação de punho (flexores)
Mobilidade + ativação de punho (extensores)
Mobilidade de punho (cadeia fechada flexão)
Mobilidade de punho (cadeia fechada extensão)
Mobilidade coordenada
MÓDULO 6 – MOBILIDADE TORÁCICA
Mobilidade torácica (gato)
Mobilidade torácica (rotação isolada)
Mobilidade torácica (rotação braços estendidos)
Mobilidade torácica (livro)
Mobilidade torácica (extensão no foll roller decubito dorsal)
Mobilidade torácica (ajoelhado com braços no foll roller)
Mobilidade torácica (rotação de tronco com abdução de quadril)
Mobilidade torácica (adução horizontal + extensão)
Mobilidade torácica (posição de afundo com rotação torácica)
Mobilidade torácica (bretzel)
MÓDULO 7 – MOBILIDADE DE QUADRIL
Mobilidade de quadril (cars 1)
Mobilidade de quadril (cars 2 – bolinha)
Mobilidade de quadril (cars 3)
Mobilidade de quadril (90/90 simultâneo)
Mobilidade de quadril (90/90 unilateral)
Mobilidade de quadril (deep squat)
Mobilidade de quadril (semi-ajoelhado)
Mobilidade de quadril (semi-ajolhado c/ abdução de quadril)
Mobilidade de quadril (sumô c/ resistência para abdução)
Mobilidade de quadril (avanço + extensão de joelho)
MÓDULO 8 – MOBILIDADE DE TORNOZELO
Mobilidade de tornozelo (cars 1)
Mobilidade de tornozelo (flexão dinâmica)
Mobilidade de tornozelo (flexão resistida)
Mobilidade de tornozelo (flexão resistida c/ carga)
Mobilidade de tornozelo (urso)
Mobilidade de tornozelo (circundução em pé)
Mobilidade de tornozelo (resistência c/ elástico no talus isométrico)
Mobilidade de tornozelo (resistência c/ elástico no talus dinâmico)
Mobilidade de tornozelo (dorsiflexão + metatarsos)
Mobilidade de tornozelo (mobilização passiva)
