BODYBUILDING FEMININO
descrição do curso
O bodybuilding vem sendo uma modalidade escolhida por muitas mulheres frequentadoras de academias, seja com objetivos competitivos ou não. Entretanto, poucos profissionais de educação física entendem a complexidade dos detalhes envolvidos em um sistema de preparação de atletas dessa modalidade, especialmente do sexo feminino, que adicionalmente contam com várias peculiaridades hormonais. O primeiro e único manual prática de Bodybuilding Feminino 100% direcionado para você que atua com treinamento (ou quer atuar), e claro, quer aprender mais sobre o universo do fisiculturismo feminino. Um curso estruturado para que você possa aplicar com facilidade os conhecimentos aqui adquiridos.
VOCÊ VAI APRENDER:
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Avaliação nas diferentes categorias
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Estratégias e sistemas avançados de treinamento
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Poses
Para quem é este curso:
- Estudantes e profissionais de educação física que atuam (ou pretendem atuar) com fitness, saúde e esporte de rendimento
- Nutricionistas, fisioterapeutas e médicos que atuam (ou pretendem atuar) com fitness, saúde e esporte de rendimento
- Treinadores
12x R$ 59,70
15% de desconto à vista: R$ 597,00
GARANTIA TOTAL DE 7 DIAS
este curso inclui
- Certificado de 40 horas
OBSERVAÇÃO
O curso apresenta uma abordagem 100% prático e aplicado, totalmente direcionada para a prescrição do treinamento avançado de musculação para mulheres que queiram praticar recreacional ou profissionalmente no Bodybuilding.
MÓDULO 1 – AVALIAÇÃO DIAGNÓSTICA E FUNCIONAL PARA CADA CATEGORIA
Especificidade física
Avaliação Postural
Avaliação funcional básica
Avaliação de mobilidade básica
Avaliação de estabilidade
Estética de cada físico
MÓDULO 2 – SELEÇÃO DOS EXERCÍCIOS E MONTAGEM DOS PROGRAMAS
Ordem dos exercícios por prioridade
Intervalo de Recuperação
Tensão Mecânica
Stress Metabólico
Dano Muscular
Métodos de Intensificação de Treinamento
Pirâmide
SST
Cluster Set
Rest Pause
3 por 7
DropSet
Up Set
Repetições Parciais
FST7
MÓDULO 3 – AJUSTES AVANÇADOS DO PROGRAMA
Construindo Glúteos no Off Season
MÓDULO 4 – PERIODIZAÇÃO APLICADA AOS PERÍODOS DE BULKING E CUTTING
Diferença entre bulking e cutting
Estratégias nutricionais em cada fase
Períodos em bulking e cutting para naturais e hormonizadas
Iniciando a preparação do zero
Montando um off-season (bulking)
Fase de consolidação/manutenção
Início do pré contest (cutting)
Utilização de hormônios
Blast and cruise, principais diferenças de cada fase
Efeitos colaterais e estratégias para minimizar possíveis danos
Manobras de finalização
Peak week depleção de macros, desidratação e carb up
Dia do show
MÓDULO 5 – POSES
Principais diferenças entre categorias.
Woman’s physique, figure, wellness, biquíni, models.
Federações.
Critérios de julgamento.
Trajes e acessórios.
Rotina de treino
