PÓS-GRADUAÇÃO EM PERIODIZAÇÃO, CONTROLE E MONITORAMENTO DO TREINAMENTO DE FORÇA, POTÊNCIA E RESISTÊNCIA: DO PERSONAL AO DESEMPENHO
descrição do curso
Única pós-graduação do Brasil a integrar todas as áreas pertinentes ao profissional de educação física que quer atuar com excelência na prescrição e controle do treinamento, seja no contexto do fitness, da saúde e do esporte (recreacional e do alto rendimento). A pós-graduação em “Periodização, controle e monitoramento do treinamento de força, potência e resistência: do personal ao desempenho” tem como objetivo, de forma integrada, formar profissionais de educação física que tenham pleno domínio sobre todas as etapas de construção e acompanhamento de programas de treinamento, envolvendo todos os conceitos relativos ao planejamento e controle de carga de treinamento em todas as capacidades físicas: força, potência e resistência.
VOCÊ VAI APRENDER:
- Periodização e controle do treinamento de força, potência e resistência
- Construindo programas de excelência no fitness, no esporte e na saúde
- Integrando as capacidades físicas com excelência e maestria
Para quem é este curso:
- Profissionais de educação física que atuam (ou pretendem atuar) com fitness, saúde e esporte de rendimento
- Nutricionistas, fisioterapeutas e médicos que atuam (ou pretendem atuar) com fitness, saúde e esporte de rendimento
- Treinadores
12x R$ 96,14
GARANTIA TOTAL DE 15 DIAS
este curso inclui
- XX horas de aulas em vídeo;
- 10 Módulos;
- Apostila em PDF para download;
- Bônus: Perceção Subjetiva do Esforço;
- Bônus: Métodos de Treinamento da Força Muscular;
- Bônus: Aula sobre Hipertrofia Muscular
- Grupo de Telegram exclusivo;
- Planilha de Periodização do Treinamento.
conteúdo
9 Módulos – 360 Horas
OBSERVAÇÃO
Curso reconhecido pelo Ministério da Educação (MEC) como curso de pós-graduação Lato Sensu (Especialização).
MÓDULO 1 – FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO APLICADA
Sistema imediato de transferência de energia
Sistema anaeróbico lático
Sistema aeróbico
Mecanismos periféricos e centrais de fadiga
Mecanismos psicofisiológicos de fadiga
MÓDULO 2 - PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO
História da periodização
Organizando períodos, fases e macrociclos de treinamento
Elaborando os mesociclos
Definindo microciclos
Distribuindo as capacidades físicas ao longo do macro
Periodização para o personal trainer – estudos de caso
Periodização por bloco x periodização tradicional
Ciclo anual de treinamento – tendências gerais no planejamento da carga de trabalho dentro do ciclo anual de treinamento
Ciclo anual de treinamento – estágios e detalhes da preparação de longo prazo
Mesociclos de treinamento – mesociclo de acumulação
Mesociclos de treinamento – mesociclo de transmutação
Mesociclos de treinamento – mesociclo de realização
Periodização em bloco para desenvolvimento da força explosiva
Periodização em bloco para desenvolvimento da capacidade aeróbica e treinamento intervalado de alta intensidade
Os 10 passos da organização da periodização em bloco
Periodização e ciclo menstrual
Periodização para as mulheres: cases reais
Periodização bodybuilding
Periodização para calistenia e corrida
Periodização em assessorias online
Como selecionar as capacidades físicas mais adequadas para seu aluno
Periodização para o esporte
Periodização para o fitness
Periodização para a saúde
MÓDULO 3 – TREINAMENTO DE FORÇA E MUSCULAÇÃO
Princípios gerais do treinamento de força
Classificação dos exercícios
Frequência do treinamento de força
Volume do treinamento de força
Intensidade do treinamento de força
Seleção e ordem dos exercícios
Intervalo de recuperação no treinamento de força
Tipos de ação muscular
Velocidade da contração muscular
Guia definitivo do treinamento concorrente
Controle da carga de treinamento
Prática da elaboração, periodização e controle do treinamento de força para iniciantes
Prática da elaboração, periodização e controle do treinamento de força para intermediários
Prática da elaboração, periodização e controle do treinamento de força para avançados
Periodização do powerlifting
Periodização do fisiculturismo
Musculação para grupos especiais (diabetes, hipertensão, idosos e pacientes com câncer)
Musculação para o emagrecimento: o que e como fazer?
Musculação para hipertrofia: pequenos ajustes
Musculação para os glúteos: conceitos fundamentais
Sono e desempenho no treinamento de força
Marketing para o profissional da musculação
Guia avançado do treinamento de core
Treinamento de força na saúde e na doença
MÓDULO 4 – TREINAMENTO AERÓBICO
Capacidade aeróbica máxima
Economia de corrida
Velocidade mínima para máxima capacidade aeróbica (vVO2max)
Velocidade no limiar de lactato
Máxima velocidade de corrida
Resistência à fadiga (ou à acidose)
Frequência e volume do treinamento aeróbio
Intensidade do treinamento aeróbio
Recuperação no treinamento aeróbio
Periodização e sistemas por bloco
Teste de velocidade crítica
Teste de esforço cardiopulmonar submáximo – identificação dos limiares
Yo-yo intermittent recovery test
Yo-yo intermittent endurance test
30-15 fitness test
Aumento VO2max
Melhora da economia de corrida
Ganho do vVO2max
Melhorando o limiar
Aumentando a velocidade máxima de corrida
Promovendo resistência à fadiga
Métodos de treinamento
Manipulação das variáveis HIIT
Quantificando a carga de treinamento no HIIT
Elaborando programas de corrida para 800m
Elaborando programas de corrida para 1.500m
Elaborando programas de corrida para 5k
Elaborando programas de corrida para 10k
Elaborando programas de corrida para meia maratonas
Elaborando programas de corrida para maratona e ultramaratona
Treinamento aeróbico na saúde e na doença
MÓDULO 5 – TREINAMENTO DE POTÊNCIA
Conceitos de força, trabalho, velocidade e aceleração
Potência e taxa de desenvolvimento da força (curva força-tempo e força-velocidade)
Zona ótima de treinamento da potência
Uso do acelerômetro no treinamento de potência
Treinamento de força tradicional (desenvolvimento da força máxima)
Treinamento complexo
Exercícios balísticos
Pliometria
Sprints tracionados (trenó de arrasto e cinto de tração)
Levantamentos olímpicos
Treinamento na zona ótima
Periodização do treinamento de potência – recomendações do National Strength and Conditioning Association
Treinamento de potência para idosos
Treinamento de potência para modalidades esportivas coletivas
Treinamento de potência para modalidades esportivas individuais
MÓDULO 6 – TREINAMENTO DE FLEXIBLIDADE
Avaliação da flexibilidade
Métodos de treinamento da flexibilidade
Periodização do treinamento de flexibilidade
MÓDULO 7 – CONTROLE DE CARGA E MONITORAMENTO DO TREINAMENTO
Modelos de monitoramento no fitness, na saúde e no esporte
Ferramentas para monitoramento do treinamento no fitness, na saúde e no esporte
Efeitos fisiológicos do estresse do treinamento
Controle da carga externa de treinamento
Controle da carga interna de treinamento
Medidas do condicionamento e da fadiga (medidas neuromusculares)
Medidas do condicionamento e da fadiga (medidas cardiovasculares e metabólicas)
Monitoramento individual e coletivo da carga de treinamento
MÓDULO 8 - MARKETING PARA O PERSONAL DE EXCELÊNCIA E PARA O PREPARADOR FÍSICO DE ELITE
Marketing aplicado
